• علاقه مندی: 0
• بازدید: 24

<p><strong>خوابیدن در روزهای تعطیل آخر هفته میتواند منجر به کاهش خطر بیماری های قلبی تا 20 درصد شود.&nbsp;</strong></p><p><br></p><p>این اثر خصوصا در افرادی بارزتر خواهد بود که طی هفته خواب کافی نداشته و مدت خوابشان در طی هفته کمتر از 7 ساعت در شبانه روز باشد.&nbsp;</p><p><br></p><p>مسئله دیگر حفظ کیفیت خواب است که حتی بر کمیت خواب ارجح میباشد.</p><p><br></p><p>در آمریکا از هر 3 نفر بزرگسال، یک نفر دچار خواب ناکافی بوده که این مسئله میتواند بر شغل، تحصیل و زندگی آنها تاثیر بگذارد.</p><p><br></p><p>این مطالعه از آنالیز اطلاعات 90903 مردم انگلستان، اسکاتلند، ولز و ایرلند شمالی انجام شد.&nbsp;</p><p><br></p><p>به نظر میرسد که اختلال در خواب میتواند منجر به افزایش ریسک آترواسکلروز، مقاومت به انسولین، پرفشاری خون، تولید مدیاتورهای التهابی و استرس و چاقی شده و خطر بیماری های قلبی را افزایش دهد.</p><p><br></p><p>با این وجود نیاز به مطالعات گسترده تری میباشد.</p><p><br></p><p>یافته های فوق در اول سپتامبر 2024 در کنگره انجمن قلب اروپا در لندن ارائه شد.</p>

• علاقه مندی: 0
• بازدید: 19

<blockquote><strong>قطره بینی سدیم کلرید دوره سرماخوردگی در کودکان را تا 2 روز کاهش میدهد.</strong></blockquote><p><br></p><p>استفاده از قطره بینی سالین هایپرتون میتواند دوره سرماخوردگی در کودکان را تا دو روز کاهش دهد، همچنین خطر انتقال عفونت سرماخوردگی به سایر اعضای خانواده را نیز کاهش میدهد.&nbsp;</p><p><br></p><p>این موضوع در کنگره انجمن تنفسی اروپا در وین اتریش توسط پرفسور کانینگهام از بریتانیا مطرح شد.</p><p>این نتایج بر اساس مطالعه ای بر روی 407 بیمار کوچکتر از 6 سال انجام شد که در 150 بیمار دچار سرماخوردگی والدینشان محلول آب نمک 2.6 درصد آماده کرده و 4 بار در روز هر بار 3 قطره در هر سوراخ بینی تا زمان بهبودی تجویز نمودند.</p><p>در افرادی که قطره بینی سالین دریافت کردن طول دوره علائم سرماخوردگی 6 روز بود، در حالی که در گروهی که قطره بینی دریافت نکردند طول دوره علائم سرماخوردگی به طور متوسط 8 روز بود.</p><p><br></p><p>همچنین افرادی که از سالین هایپرتون بینی استفاده کردند، طی دوره بیماری نیاز به داروی کمتری پیدا کردند.</p><p><br></p><blockquote>قطره سالین موجود در بازار دارویی ایران 0.65 درصد بوده و 4 برابر رقیق تر از سالین هایپرتون مورد بررسی در مطالعه فوق بود.</blockquote>

• علاقه مندی: 0
• بازدید: 25

<p>مطالعه ای توسط محققان چینی نشان داده است که مصرف قهوه، چای و کافئین خطر بیماری های قلبی -متابولیک چندگانه یعنی وقوع باهم حداقل 2 مورد از موارد دیابت نوع 2، بیماری های عروق کرونر و سکته مغزی را کاهش میدهد.</p><p><br></p><p>مصرف کننده های مقادیر متوسط قهوه (سه بار در روز) یا کافئین (200 تا 300 میلی گرم در روز) خطر بروز موارد جدید و گسترش بیماری های قلبی - متابولیک کمتری نسبت به افراد غیر مصرف کننده یا مقادیر پایین مصرف داشتند.</p>

• علاقه مندی: 0
• بازدید: 28

<p>اُمگا 3 گروهی از اسیدهای چرب غیر اشباع ضروری است که بدن انسان قادر به تولید آن‌ها نیست و دریافتشان تنها از طریق رژیم غذایی یا مکمل‌ها امکان‌پذیر است. این اسیدهای چرب نقش مهمی در عملکرد طبیعی سلول‌ها، سلامت مغز، قلب و سیستم ایمنی دارند و امروزه به‌عنوان یکی از مهم‌ترین چربی‌های مفید برای بدن شناخته می‌شوند.</p><p><br></p><p>مزایای مصرف اُمگا 3</p><p><br></p><p>مصرف کافی اُمگا 3 می‌تواند تأثیرات قابل‌توجهی بر سلامت عمومی داشته باشد، از جمله:</p><p><br></p><p>بهبود سلامت قلب و کاهش سطح تری‌گلیسیرید</p><p><br></p><p>کاهش التهاب‌های مزمن و حمایت از سیستم ایمنی</p><p><br></p><p>تقویت عملکرد شناختی، حافظه و تمرکز</p><p><br></p><p>کمک به سلامت بینایی و عملکرد شبکیه</p><p><br></p><p>کاهش علائم استرس، اضطراب و نوسانات خلقی</p><p><br></p><p>حمایت از رشد مغزی و بینایی در نوزادان و کودکان</p><p><br></p><p><br></p><h2>انواع مهم اُمگا 3: EPA و DHA</h2><p><br></p><p>اسیدهای چرب EPA و DHA مهم‌ترین انواع اُمگا 3 موجود در منابع دریایی و مکمل‌ها هستند و هر یک عملکرد ویژه‌ای در بدن دارند.</p><p><br></p><p><strong>EPA (Eicosapentaenoic Acid)</strong></p><p><br></p><p>EPA بیشتر به اثرات ضدالتهابی و محافظت از سلامت قلب معروف است. این نوع از اُمگا 3 می‌تواند در کاهش التهاب‌های سیستمیک، تنظیم چربی خون و بهبود برخی اختلالات خلقی نقش مؤثری داشته باشد.</p><p><br></p><p><strong>DHA (Docosahexaenoic Acid)</strong></p><p><br></p><p>DHA یکی از اصلی‌ترین چربی‌های سازنده بافت مغز و شبکیه چشم است. این اسید چرب برای عملکرد عصبی، یادگیری، حافظه و بینایی ضروری بوده و نقش مهمی در رشد و تکامل سیستم عصبی جنین و کودکان دارد.</p><p><br></p><h3>کدام نوع اُمگا 3 برای چه افرادی مناسب‌تر است؟</h3><p><br></p><p>افراد با مشکلات قلبی یا در معرض خطر بیماری‌های قلبی–عروقی، مکمل امگا3 با EPA بالا زیرا اثر چشم‌گیری در کنترل التهاب، بهبود پروفایل چربی خون و حمایت از سلامت قلب نشان داده است.</p><p><br></p><p>دانش‌آموزان، دانشجویان و افرادی که فعالیت ذهنی بالایی دارند امگا3 با DHA بالا انتخابی مناسب‌تر است به دلیل اثر مستقیم آن بر عملکرد مغز، تمرکز و پردازش اطلاعات.</p><p><br></p><p>زنان باردار و شیرده DHA ضروری است. زیرا برای رشد مغز و بینایی جنین و نوزاد حیاتی بوده و کمبود آن می‌تواند بر تکامل عصبی اثر بگذارد.</p><p><br></p><p>سالمندان ترکیب EPA و DHA بهترین گزینه است. این ترکیب علاوه بر بهبود سلامت قلب، از عملکرد ذهنی و شناختی نیز محافظت می‌کند.</p><p><br></p><p>افرادی که با هدف حفظ سلامت عمومی به دنبال مکمل هستند فرمول‌های ترکیبی EPA + DHA انتخاب متعادل و کارآمدی محسوب می‌شوند.</p><p>به طور خلاصه:</p><p>برای حمایت از سلامت قلب و کاهش التهاب: EPA</p><p><br></p><p>برای تقویت مغز، حافظه و بینایی: DHA</p><p><br></p><p>برای سلامت کلی بدن: ترکیب EPA و DHA</p><p><br></p>